Nå din sanna potential
SÄTT DIG SJÄLV FÖRST I KALENDERN
Vi lever idag i en värld som kräver mer av oss än någonsin tidigare. Allt händer fortare, svänger mer mellan sina ytterligheter och kräver mer av dig som medmänniska, partner, förälder, idrottare och i affärslivet. Det är inte lätt att få ihop livspusslet och ibland rentav omöjligt.
Idag är psykisk ohälsa och kroniskt hög stress något som många av oss kämpar med.
Sett utifrån ställer jag mig själv och andra samma fråga: Prioriterar du in dig själv och dina behov först eller får dina behov utrymme om det blir någon tid över?
Friska affärsledare | idrottare, föregår med gott exempel och ger sina anställda större hälsa och i slutändan bättre resultat! Börja prioritera dina egna behov för framgång.
- Hur mycket tid behöver du för att sova varje natt?
- Gillar du att göra din träning på morgonen innan jobbet eller kan du göra en lunchträning?
- Om du inte tränar något idag, är det något du vill börja med?
- Hur mycket tid vill du tillbringa med din familj och hur mycket socialt liv behöver du?
Om du inte är i balans, hur ska din karriär eller idrottsprestation då fungera? Börja med att hitta och sätta dina egna behov och värderingar i ditt schema först och boka in dina möten efteråt.
HITTA DINA NYCKLAR FÖR ATT NÅ DIN SANNA POTENTIAL
Vilka nycklar har du hittat låser upp din sanna potential för hälsa och lycka i ditt liv?
Livet handlar om balans för att behålla hälsan. För mycket av allt kommer att få dig ur balans och så småningom resultera i att du blir mindre frisk och lycklig.
Generellt handlar allt om att minska stressen för att få dig tillbaka i balans, hjälpa din kropp att återhämta sig eller öka arbetsprestationen. Vi behöver stress i våra liv för att utvecklas och växa (eustress) men för mycket stress (distress) är som ni vet inte bra.
Den negativa sidan av stress som kallas ”distress” kan komma från olika områden i ditt liv och det är summeringen av dina olika stressorer som vanligtvis får hinken rinna över. För mycket stress över lång tid skapar en obalans och resulterar till minskad hälsa med vanliga symtom som uteblivna träningsresultat, överträning, trötthet, IBS, reflux, hjärndimma, ökad blodtryck, huvudvärk och mental | emotionell ohälsa osv.
Många av symtomen ovan är just bara symtom och ett desperat försök från din kropp att visa att något inte är som det ska. Du kan välja att lägga plåster på symtomen ofta med kortvariga eller helt uteblivna resultat eller se till den verkliga orsaken bakom dina symtom, vilket ofta är mer kost och livsstilsrelaterade.
Hur kan du minska den negativa kroniska stressen för att ge kroppen möjlighet till självläkning och balans??
Gör i allmänhet mer av något av dessa…
- Ge dig själv tid för lek varje dag. [läs mer om detta i nästa blogginlägg]
- Utöva någon form av daglig stress management. Som meditation, yoga, tai-chi, stretching, mindfulness etc?
- Prioritera sömnen. Lägg dig innan 23.00 och se till att få minst 7 timmar sömn per natt.
- Tillbringa minst 30 minuter om dagen utomhus.
- Sätt tid till minst 30 minuters medelintensiv till intensiv rörelse | träning 2-4 dagar i veckan.
- Få in mer naturlig lågintensiv rörelse varje dag. Gå 8000 steg varje dag eller mer.
- Börja äta ekologiskt, frigående och närodlat efter säsong.
- Drick mer än 2 liter rent vatten varje dag.
- Tillbringa mindre tid sittande. Sikta på mindre än 5 timmar sittande varje dag.
Du behöver inte börja implementera allt på en, utan börja med det som känns mest sant för dig och ditt hjärta♥️
yours in health/Jonas