Återskapa funktion och styrka efter graviditet och förlossning.
Välkommen till mammaträning hos oss på Elitcenter i Västra hamnen.
Vi förstår vikten av att återfå styrka och funktion i de inre djupa magmusklerna efter graviditet och förlossning. Som tränare inom området erbjuder vi mammaträning i små grupper med upp till 6 deltagare för individuellt fokus.
Mammaträning är för dig som genomgått en graviditet och behöver vägledning till att komma tillbaka och återfå en stark, funktionell och stabil kropp.
I kursavgiften ingår:
- Ett träningsprogram med video och instruktion att göra mellan tillfällena.
- Kontroll av ev diastas och magen.
Investering: 1795kr
Steg 1: Välj mellan nedan starter.
Vecka 17:
- Fredagar 10/5, 09:30- 10:20
Vecka 19:
- Tisdag 7/5, 10:40- 11:30
Steg 2:
Vecka 19, 7 maj
- Tisdagar 09.40- 10.30
Läs mer och boka din plats genom länken ovan.
Nybliven mamma? Träning för mammor efter graviditet!
Varför är det bra att börja med mammaträning?
Efter graviditet och förlossning kan många kvinnor uppleva förändringar i magmusklerna och kroppens stabilitet. Vår specialiserade mammaträning fokuserar på att stärka och återuppbygga musklerna i magen och bäckenbotten, samtidigt som vi förbättrar kroppens hållning och rörlighet.
Som nybliven mamma har din kropp gått igenom stora påfrestningar, särskilt din bäckenbottenmuskulatur och dina inre magmuskler. Då dessa muskler är oerhört viktiga för all fysisk aktivitet, så som att bära och leka med din bebis, är det viktigt att återfå styrkan i dem så snart som möjligt.
Vad gör vi på mammamage träningen?
Vi kommer i denna kurs fokusera på att först få kontakt med bäckenbotten och magen innan vi går vidare med styrketräningen. Bland annat arbetar vi med övningar som hjälper dig att hitta spänningen i magen för att återfå styrkan och stabiliteten efter graviditeten. Kursen innehåller ej hopp och kommer skräddarsys efter dig och gruppens behov.
Våra träningsprogram är utformade av certifierade tränare med expertkunskaper inom postpartum rehabilitering. Vi kombinerar säkra och effektiva övningar som riktar sig specifikt till dina behov och mål. Genom att integrera bäckenbottenträning, andnings och hållnings övningar hjälper vi dig att återfå din fysiska form och energi.
Hur kan mammamage på Elitcenter hjälpa dig?
Vårt team av professionella och engagerade tränare är här för att stödja dig genom hela din resa.
Vi strävar efter att skapa en trygg och stödjande miljö där du kan känna dig bekväm och inspirerad att ta hand om din kropp. Tillsammans har vi som jobbar på Elitcenter en gedigen kompetens och erfarenhet inom hälsa och träning. Vi är utbildade hälsocoacher, fysioterpaeuter, osteopater, naprapater och funktionsmedicinska terapeuter. Varmt välkommen!